Godaste morgondryck någonsin!

Nu när alla äpplen och annat frukt är jätte billigt i butikerna, passar jag och min familj på att köpa hem så mycket som möjligt och göra rawdryck av det. Att dricka juice där man vet att det är 110% näring känns hur fräscht som helst, speciellt när det pressas via en juicepress! 
Denna morgonen startade jag med morötter och ett äpple och det blev hur gott som helst! Ska köpa hem ingefära och apelsin och göra en riktig dunderjuice imorgon. 


 

Hälsosmoothie!

Smoothie är nog det godaste som finns och även det lättaste att göra. Man kan slänga i allt från glass till ägg för att variera sig.  
Mina favoritingredienser är vanligtvis äggvita, proteinpulver, bär, kvarg och lite kanel (plus en massa tillbehör till det). Så sjukt gott! 

Gillar du smoothies och vad älskar du att ha i? :D Tell me! 
 
 
 
 
 

En ny dag!

God morgon! 

Klockan är snart 10 och det är dags att packa ner träningskläderna och ta en tripp till gymmet för ett bröst och triceps pass. Självklart har förkylningen smitit sig in på mig, men lite halsont och huvudvärk är ingen ursäkt för att inte träna. Efter det blir det Bodybalance som avslutning för att stretcha ut kroppen lite. 
Hoppas att ni har en grym måndag!
 
(Inspo från weheartit)
 

Leg + as - day!

God morgon, 

Idag är det ännu en ny dag och även ben plus rumpa på gymmet! Jag försöker verkligen att tona ner "träningssnacket" här på bloggen, men det är ett extremt stort intresse i mitt liv och nu har jag även börjat träna med en killkompis som pushar mig lite extra på gymmet. Efter varje pass är jag helt utsliten och mina muskler känns flera dagar efteråt och den känslan helt fantastisk! 


 
Langar lite videos med tips från Victoria Secret modellerna där de gör ben + rumpa - övningar. Ni kan oxå göra dem hemma! Perfect ju!
 

Zumba med ala Dommie!

Alrighty then!

Jag har nyss (om vi vrider tillbaka tiden för ca 2 h sedan) kommit hem efter att ha tränat Zumba med min fina vän Dommie. Vi försöker att slänga in lite konditionspass då och då och denna gången var det dans på schemat. Första intrycket var väll lite si sådär men nu i efterhand funderar jag seriöst på att träna det igen. Man skakar lite rumpa och hoppar omkring. Det var ändå riktigt roligt och sjukt svettigt! D
et som ärligt talat drar ner betyger är väll det att instruktören knappt gav oss några vägledningar alls! Kanske är det så det ska vara under ett pass, men liiite kan hon väll förklara? 
Aja, jag får väll fråga nästa gång för säkerhetsskull! Håller mig dock nog till vikter och sådant. 
 
 

Gymmet o så.

Jag har precis kommit hem efter ca två timmars träning med C, en killkompis som jag har börjat träna med nu den senaste tiden. Nu är min kropp död efter lite ben och rumpa och det är vilken sjuk skillnad det är att träna med killar än med tjejer! No offence, men med killar kör jag alltid lite extra för de peppar sönder mig och kör själv badas. Så det är gööött!

Nu är det dock vilodag tills söndag då det är åter igen ett Bodybalance-pass på schemat! Glöm inte bort att vila mellan träningen, det är då kroppen byggs upp.
 

True story.
 

Bodybalance-instruktör.

Jag måste bara berätta en sak!! :D

I torsdags var jag på audition inför att bli en Bodybalance-instruktör på Sportlife i Nol. Bodybalance är min favoritträning och det finns inget i passet som jag inte tycker om.
Det är en blandning av tai-chi (fokus på andning), yoga och pilates (mer styrka) och jag går vanligtvis ut från ett pass med en kropp som skakar av behag. Jag har slitit och övat inför denna audition i en månad och dagen innan hade jag ont i knät och nackspärr....så ah, dessa vilodagarna var verkligen behagade. 

Efter att jag visade upp min låt framför en kvinna, snackade vi lite om saker och ting som jag kunnat göra bättre och sedan sa hon:
"Så vad säger du, vill du utbilda dig via oss?"
Jag stirrade på henne med en extrem mållöshet, för även om jag har föreställt mig säga detta, var det absolut inte samma sak! Men känslan var helt underbar, så jag klagar inte alls. 

Nu har jag snart fixat klart mitt träningsschema där det blir stark fokus på kondition och uthållighet. Jag har några månader på mig att bli mitt bästa form och jag tänker inte missa en endaste dag!
Puss på att torsdagen var min bästa dag någonsin! Och en ännu större puss till alla fina positiva ord man fick höra innan och motivation. Love. <3
 
 

Bodybalance - standard.

Precis som alla onsdagsmorgonar, inleds min med ett Bodybalance-pass på en timma och där är jag just nu. Ända sedan jag började med dessa passen, har jag förälskat mig i yoga och att stretcha kroppen. Man mår så bra efteråt och det finns inte tillräckligt med ord för att beskriva hur mycket jag älskar det. 
 
Någon annan som tränar yoga eller något annat grupp-pass på dagarna? 
 

(Källa: weheartit)

Platt mage.

Igår tog jag en ny bild på min mage och det börjar arta sig riktigt bra efter alla timmarna på gymmet!
 

Simple Green Smoothie - challenge.

 
Känner någon till "The 30-day green smoothie challenge"?
Utmaningen går ut på att man under 30 dagar, ska få i sig en smoothie per dag som är fylld med vitaminer och mineraler för våran kropp. Enligt i princip alla som har kört utmaningen ordentligt och även ätit hälsosamt under tiden, har sagt att de alla mått mycket bättre och att även huden har påverkats av det. 
Går man in på http://simplegreensmoothies.com/ <---länk och skriver in sin mailadress, får man gratis mail med recept och tips om hur man gör den ultimata smoothien. 
Murderotic har tidigare nämnt detta och även igår igen i ett inlägg och för första gången på länge har jag verkligen tagit tag i det. Så igår köptes ingredienser till "veckans smoothies" och idag ska jag inviga mixern och göra en. Jag tänkte slänga upp bilder på förmiddagen efter gymmet och bedömma smaken på drycken oxå. 

Som många kanske vet, har jag länge velat testa något sådant här detox-liknande och detta är ju en bra början i alla fall!

Detox-drink

Inledde morgonen med en detoxdrink gjord på spenat, lite broccoli, bär och vatten. Den såg kanske inte god ut utseendemässigt men den smakade helt okej!
Mer om smoothien kommer upp lite senare idag.


Bodybalance.

Jag taggar så enormt mycket inför dagens bodybalance-pass. För det första är det en ny relese, därav nya övningar och sedan är det fint väder idag, så en liten promenad till gymmet blir helt perfekt. 

Hoppas att ni oxå har en skön morgon!
 

Hungry for Change - dokumentär.

Jag har precis sätt klart en 1,5 h lång dokumentär och sitter fortfarande med en gapen mun. Har aldrig varit så intresserad av en dokumentär som jag varit nu. 


Hungry for Change - dokumentären handlar om socker och våran hälsa. Hur mycket påverkar det oss egentligen? Fungerar cola light som bantningsdryck? Vad är den bästa bantningsknepet? 
Under tiden som dokumentären var på, antecknade jag i princip hela tiden bara för att få i mig så mycket information som möjligt, och detta har seriöst förändrat mig. Det är sjukt hur mycket dåligt vi får i våra kroppar. 

Några små saker som jag skrev ner som jag fick reda på via "Hungry for Change":
- Dieter är tillfälliga. Du kanske förlorar många kilon under en kort period, men så snart som du har avslutat den, sjunker du lätt in i den gamla rutinen igen och går upp alltihoppa inom något år.
Det är inte vad du äter, det är vad som äter dig. Viktigt att tänka på! 
- Ämnerna MSG och free glutamates är livsfarliga för våran kropp! De gör oss fetare rent sagt (finns tester på råttor och det var en enorm skillnad)
- Cola zero och cola light, innehåller coffein och aspartame vilket blir tillsammans ett gift och dödar hjärnceller. Känslan som du får när du dricker den, är väldigt, väldigt kortvarig (och inte värt det i mina ögon). 
- Våra kroppar är fyllda med gift från allt som man har ätit under alla åren. Även om du tränar, försvinner inte det  giftet utan kommer fram ju mer fett du förbränner. Hur får man bort detta giftet? Detoxa. Rensa kroppen från allt slagg och drick juicer under ca 3 dagar (eller längre). Bara dem dagarna kommer att förändra din kropp drastiskt! 
- "Jag vill ha det men jag kan inte." <--- säg inte så! Säg istället: "Jag KAN ha det men jag vill inte"
- Ät naturligt. Ekologiska varumärken, frukt och grönsaker!  Detoxa i mängder!
- Visualisera ditt mål. Plocka fram exempelvis en gammal bild på dig där du känner dig nöjd och lycklig, se genom bilden i ca 30 sekunder. Slut ögonen, föreställ dig hur det hade känts att gå i den kroppen och hur du skulle sett ut. Det undermedvetna kommer att ta in det. 
 

Dagens träning - Bodybalance.

Som många kanske redan har märkt, tränar jag alltid Bodybalance på onsdagar numera. Slängde även in ett kvällspass igår och ska även träna det imorgon. Det är ärligt talat det bästa som finns, att stretcha ut kroppen och träna uthållighet. Jag har skrivit om den sortes träningsformen på min andra blogg, så kolla in där!

 
Osminkad är grejen när man tränar. Jag har aldrig förstått folk som är fullt sminkade där, det förstör din hud tusengånger om. 
 

Ikväll - Hellcats & spa.

Hade skrivit ett jätte långt inlägg men det försvann helt random.Snackade om serien Hellcats (som alla tjejer som behöver motivation till träning borde se) och att jag hade njutit av ansiktsmask och skrubbat kroppen och sådant mysigt under kvällen. Vid tanke på att våra kroppar tål så mycket så behöver den skämmas bort ibland. <3
 
(fanpop.com)

(breakingfree.se) 

Inspo innan gym.

Har beställt en massa fint från eBay som jag visar när jag väl får det. Men nu ska jag stressa iväg till gymmet (får skjuts av daddy, sweeeeet!) och senare blir det mer updates här!


Tips - när träningsmotivationen försvinner.

 
Ni vet den där jobbiga rösten som säger att man inte orkar dra iväg till gymmet? Den som berättar om alla fördelarna med att vara hemma och i stället för att träna, tillbringar du hela dagen med att inte göra något vettigt. 
Idag är en sådan dag för mig men med hjälp av lite hjälp, kanske man kan ändra tankarna lite!

♥ Läs lite fitness-bloggar, det motiverar alltid en!
♥ Ta på dig dina träningskläder, då är hälften avklarat!
♥ Tänk på känslan efteråt, hur skönt det är!
♥ Hitta något som du kan belöna dig själv med efteråt (obs: aldrig något onyttigt!)
♥ Förlorar du en träningsdag, då kan du förlora alla!
 


Fördelar med morgonträning.

 
Fördelen med morgonträning är:

♥ Du gör bättre ifrån dig under dagen -  energinnivån sänks och du blir mer fokuserad.
♥ Du får mer kaloriförbränning under resten av dagen. Förbränningen blir snabbare och mer effektiv i ungefär fyra till åtta timmar efter träningen. Då kan du utnyttja fördelarna med det, i stället för om du skulle ha tränat på kvällen och direkt hamnat i viloläge när du sover. Dessutom är det mer troligt att du väljer nyttigare alternativ under dagen, än om du hade tränat på kvällen. Då är det väldigt lätt att man tar en extra kaka, eftersom man ändå "kan träna bort den senare". 
♥ Du får ett mer positivt humör under dagen. Så till er som undrar hur jag klarar av att vara så positiv på dagarna, där är min hemlighet. Att börja dagen med en energi-boost ger positiva effekter på ditt humör hela dagen. Som många kanske vet, ger träning endorfiner (som är vårat "må bra-hormoner"), vilket gör oss gladare, piggare och mindre stressiga. 

Så gå och lägg dig med ett leende och positiv fokus på att du faktiskt ska träna på morgonen, plocka fram träningskläderna och sätt alarm-klockan. Det är så värt det!

Morgonträning - uthållighet med Dommie

God morgon!

Är det inte lite sjukt att klockan "bara" är snart 10? Jag har varit vaken sedan 4 och typ tränat loss med Dommie. Gosh, trodde aldrig att det skulle gå att vakna så tidigt men det var värt det kan man säga. 
Nu ska jag fortsätta läsa och senare se lite mer på The Vampire Diaries, fint fint!
 

Morgonträning: Bodybalance.

Varje onsdags-morgon kör jag numera en gruppträning på gymmet som heter Bodybalance. Detta har jag kört i nästan en månads tid nu och det är lika skönt vart enda gång. 
Bodybalance är en träningsform som fokuserar på olika stretch-övningar. Man blandar in bl.a. tai chi, yoga och även lite pilates-övningar. Personligen älskar jag denna gruppträningen. Det är en perfekt start på morgonen och jag känner verkligen att jag har blivit allt vigare efter att ha varit där så mycket. Sedan fylls man med en annan sorts energi än om man kör ett konditionspass eller styrketränar - en energi som håller hela dagen. 

Nu ska jag iväg till AME och snacka med dem där borta, så vi hörs efteråt!

(källa: www.healthyoga.com

Någon som har testat det?

Tidigare inlägg


RSS 2.0